czy moge

cwicze juz miesiac, zaczynam z dieta, nie opuszczam treningow chocby nie wiem co, jade fbw 5x5 sila poszla w gore , za jakies 2 tyg zmienie to na zwykle FBW z priorytetem na klatke i bede jechal gdzies do lipca. I tu moje pytanie, otoz 9 lipca jade na 10 dni na wakacje, czy jesli zrobie sobie 10 dni przerwy totalnie od diety i silowni po 3 [...]

[...] czegoś dowiedzieć, mianowicie.... Jeśli mam dużo tłuszczu na ciele, wyszło mi 17% po obliczeniach na kalkulatorach, to lepiej najpierw pozbyć się tłuszczu na ciele i nie ćwiczyć na siłowni, czy lepiej ćwiczyć na siłce i pozbywać się tłuszczu naraz, czy może tylko ćwiczyć na siłce? ćwiczę już ogólnie mówiąc kilka lat, ale z przerwami i nie mogę [...]

Dziękuję za odpowiedz ale 5 serii razy 10 powtórzeń mogę stosować też do wykroków czy też martwego ? ogólnie czy plan 3x w tyg FBW w oparciu o 5 serii powtórzeń 10 każdego ćwiczenia ? Z góry dziękuję Zelto Ps nie mam więcej obciążenia dodam tylko iż posiadam atlas klasy domowej 45kg obciążenia ( jest drążek itp )

[...] dokladnie w dzien wyjazdu bede mial ostatni trening, wiec jesli skoncze 2 miesieczny cykl dobrych treningow wspomaganych wspomnianymi substancjami i pojade na wakacje czy bede mial ogromne spadki, czy wogole moge sobie na ten wyjazd pozwolic i jak ewentualnie zmniejszyc spadki. Generalnie okres wyjazdu ma byc okresem regeneracyjnym po [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jak zależy mi na masie mogę stosować trening FBW ? Czy tylko split ?

witam, czy ten trening 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. [...]

Witam! Mam pytanie: czy takim FBW mogę ćwiczyć przez 6-8 tygodni w lato by podtrzymać formę? Dobra kolejnosc czy lepiej cos zamienic miejscami? Jakie ćwiczenie polecacie na skosne brzucha, oprocz russian twista? A-wolene-B-wolne-A-wolne-wolne ZESTAW A: 1. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie hantlami 12-10-8 3. [...]

[...] pytania: 1. Jeżeli mam przed sobą jeszcze 1 tydzień cyklu split potem mem zamiar dać 1 tydzień treningu regeneracyjnego (fbw na 50% CM) i znowu jechać z jakimś cyklem to kiedy mogę sprawdzić maxy w poszczególnych ćwiczeniach? 2. Czy jeżeli po jednym roku ćwiczeń wycisnę na barki/klatkę o 30 kilogramów więcej niż na początku to czy to będzie mało?

Czy przy treningu ACT mogę zrobić dwa 'zestawy'? Żeby uniknąć monotonii przez te 8 tygodni i rozwijać mięśnie różnorodnymi ćwiczeniami? Czy może założeniem ACT jest ten sam zestaw ćwiczeń przez długi czas? Niby nic nie było o tym napisane na forum..ale chcę się upewnić.

To jak z tym bieganiem odpowie ktos?;] Ponownie napisze: Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h. Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu? Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : bardzo mały można powiedzieć że brak*********e inne sporty : sporty walki 4-6x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni szkolnej Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]

Czy w wieku 16 lat moge już zacząć ćwiczyć na siłowni, czy jeszcze za wcześnie ?? Prosiłbym o fachowe odpowiedzi, byłbym wdzięczny

czy "przenoszenie sztangielki w leżeniu" mogę zrobić leżąc na ławeczce czy muszę w poprzek ? i opierać się tylko plecami - jak to jest pokazane w atlasie

czy "przenoszenie sztangielki w leżeniu" mogę zrobić leżąc na ławeczce czy muszę w poprzek ? i opierać się tylko plecami - jak to jest pokazane w atlasie

[...] długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania ze sztangą łapaną szeroko, będę ćwiczył nie głowę krótką ani nie długą ani nawet nie kanciastą, tylko właśnie głowę ***nięto-koślawą półzłamaną - ktoś zaprzeczy? Nie? Jeżeli ktoś ma zamiar zacząć znowu "a [...]

[...] Tutaj poruszony temat suplementacji "na lepszy sen": http://www.sfd.pl/Suplementy_Poprawiaj%C4%85ce_SEN-t400190.html Od siebie mogę powiedzieć, że biorę regularnie ZMA, ale ciężko mi stwierdzić czy w moim wypadku ma to jakiekolwiek pozytywne oddziaływanie na wysypianie się czy komfort spania. Nigdy raczej ze snem nie miałem większych problemów

Cześć, Czy ktoś się orientuje czy można zażywać GW 50156 zażywając antydepresanty? Jem codziennie rano Escitalopram Activis 10mg i zakupiłem GW od anabolixa aby poprawić okres redukcyjny. Psychiatra powiedział, że mogę wejść na bombe ale mam tylko nie zażywać Tamoxifenu, były plany wejść na bombe aczkolwiek postanowiłem wejść na masie. Powinno [...]

[...] Koleżanka: ale tak w domu normalnie. Ja: Tak, ze sztangą K: O to ja też porobię a jakie ciężarki używasz. Ja: 40-50kg zależnie od ilości powtórzeń. K: 88-O ...aha Nie wiem czy się przestraszyła ale nagle zaczęło jej się spieszyć \-) Arphiel, podobna historia u mnie: - co robię by wyglądać tak sportowo ? - mówię przede wszystkim dobra dieta i [...]

[...] \-)-) Kolano na rowerze się odezwało, odzywa się również jak nieuważnie stanę lub nagle zmienię kierunek, nagła i niezaplanowana eksplozywność też odzywa się w nim. Nie wiem czy to nie jest jakaś stara kontuzja (w gimnazjum dużo grałam w nogę i nie raz kulałam po meczu – laski chętniej faulują niż faceci }:-(). Miałam iść do fizjo ale jakoś tak [...]

[...] awokado, oliwa z oliwek, zupka (całkiem w pachę wyszła ;-)) Iza pytanie – mam resztkę wywaru z kości(chudy bo już prawie cały tłuszcz wypiłam wcześniej) mogę dodać do zupki czy zostawić „na lepsze czasy” ;-) I kolejne o suple – wszystkie odstawiam (drożdże, tan, kombucha itp.)? Od rana jest mi lodowato i śpiąco. Ale podnieca mnie wizja dalszej [...]